★乾燥が気になる方におススメの食事★のご紹介です！
・タンパク質
角質細胞内にある
天然保湿因子（NMF)はアミノ酸が原料です。
NMFには水分を保持する働きがあります。
このNMFも
肌のターンオーバーが遅くなれば
上手く作られなくなることも・・・
年齢とともに減少していきますので
アミノ酸を豊富に含む
肉や魚、卵、大豆製品などを
摂るのがおススメです。
タンパク質を分解する働きのあるビタミンB6を
一緒に摂ると効率よく吸収しやすくなります
・肌のターンオーバーを良くするビタミンA
・血行促進して抗酸化作用もあるビタミンE
・コラーゲンの合成を促進するビタミンC
・皮膚や粘膜の健康を保つビタミンB群
これらをバランスよく食べて健康なお肌を作りましょう♪
お食事だけでは難しい方には
サプリメントを上手く活用してみてもいいと思います。
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